Rekonvalescenční deníček 6

Rekonvalescenční deníček 6

Mrzí mě, že svůj blog teď trochu zanedbávám, ale kdo si blog píšete víte, kolik času to zabere a teď před vánocemi to je ještě náročnější.


Nyní ke cvičení. Už mám dva měsíce od operace. Na rehabilitacích mají plno, takže mě vezmou až od prosince. Omlouvali se, že se střídají období, kdy je to relativně volné a kdy neví, co dřív, což je bohužel teď. Nezbývá než se posouvat sama.


Rotoped zatím nemám.

Zvládnu odcvičit pilates, takže jsem svůj oblíbený 20 minutový workout zařadila do rekonvalescenčního cvičení. Ani nemusím cviky zjednodušovat.

Přibrala jsem do tréninku step. Rozcvička, základní kroky a jednoduché variace se dobře hodí pro posílení a rozhýbání nohou (hlavně kotníky), lepšího vnímání podložky a rovnováhy.

                

Včera večer jsem se potřebovala nějak uklidnit a "vybít stres". Místo čokolády nebo panáka jsem si troufla na level 1 30 Day Shredu od Jillian Michaels. Uf, přežila jsem a koleno taky. Už jsem něco podobného potřebovala jako sůl. Již dříve jsem psala o svých modifikacích tohoto cvičení pro zraněné koleno. Jsem tedy znovu na začátku a opět dělám velká zjednodušování. Žádné velké skoky, kroky a dřepy. Vše jen mírně s ohledem na vhojující se vaz. Do těla jsem si dala a zpocená jsem byla dost. Tělo mám po operaci a dalšími vlivy zesláblé, takže jej nesmím už déle nechat zahálet, ale také jej nepřepínat. Prostě s mírou.
                                          
Na čem potřebuji opravdu hodně zapracovat je jídelníček. Začalo to už v létě. Mám problém se sacharidy, tak uvidím, jak se s tím poperu. Přes vánoční svátky obzvlášť...