Gravinest 1

Gravinest 1

Rozhodla jsem se, že příspěvky z mého období těhotenství zařadím pod vlastní název.

                                          



Bude to takový můj deníček o tom, jak tentokrát zvládám jít po dráze směrem k lepšímu životnímu stylu i v tomto období, které mě posledně dostalo někam, kde jsem si myslela, že se nikdy neoctnu.

Daří se mi o něco lépe než posledně, ale mám ještě hooodně co vylepšovat.

Mé cíle jsou:

1. přibrat jen to nutné množství kil a nic moc navíc
2. naučit se zvládat těhotenské chutě
3. vylepšovat svůj jídelníček
4. dodržovat potřebný pitný režim
5. pravidelně cvičit
6. naučit se efektivně odpočívat

Spíš chci pojmout své cíle jako výzvu (když už se nemůžu připojit k jiným fitness hubnoucím a  formovacím výzvám). Pro jiného je můj seznam jednoduchý, ale pro mě znamená velký boj, který bych ráda ve finále nad sebou vyhrála a posunula se tak v životě dál.

Jak se mi daří plnit body?

1. přibrala jsem zatím 3 kg, což je v normě normálního přibírání. Posledně jsem měla o 3 kg víc.
2. to mi zatím vůbec, ale vůbec nejde :-( . To bude pro mě asi ten nejtěžší bod výzvy.
3. po období ne moc zdravých obědů (hlavně návštěvy s tím vždy zamávají) se mi daří lépe. Vařím zase více zeleniny a mám pár nových receptů, které se chystám vyzkoušet.
4. tady taky musím zabrat. Přes den to nestíhám a pak chci vše dohnat večer, což není ideální (obzvláště s častým těhotenským chozením na wc). Víte, že jak dodržíte pitný režim dnes, ovlivní to váš stav na druhý den? To, jestli máte energii nebo jste malátní,...
5. kupodivu tohle je jediný bod, který zatím splňuji
6. obzvláště nyní cítím, jak je důležité umět odpočívat. Moc to neumím a vymlouvat se na to, že mám dítě, domácnost a babičky daleko je k ničemu. Pak spíš sáhnu po jídle plném zbytečných sacharidů.

                                             

Cvičení

Oblíbila jsem si prenatal workouty se Summer Sanders. Začala jsem ve třetím měsíci. Musela jsem počkat, než se dám po operaci břicha do kupy, než trochu polevily nevolnosti (tentokrát to bylo fakt peklo) a taky jsem dodělala rehabilitace, takže jsem na tom byla pohybově konečně lépe.
Nyní cvičím workout pro 2. trimestr. Nezdá se to, ale oba workouty mi přeci jen dávají do těla. Dokonce se i trochu zapotím. Je tam na vkus mého kolene hodně dřepů a výpadů, ale to holt přizpůsobím tomu, co zvládnu. Nic nevynechávám. K tomu chodíme občas plavat a s malou jsem skoro každý den venku a ta mě tedy pěkně prohání.
Nezapomínám taky na odpočinkový den. Dřív jsem měla strach, že když jeden den vynechám, tak se ke cvičení nevrátím. To už se naštěstí moc nestává. Když to nejde, nehroutím se a cvičím, když můžu.
Chtěla jsem vyzkoušet těhotenskou jógu, ale všechny sestavy, co jsem zatím našla, většinou trvaly kolem hodiny a to je moc. Přes den mě malá cvičit tak dlouho nenechá a čekat na večer nejde. To už jsem sama hodně unavená, tak to pak nemá smysl. Jen bych meditačních cviků usnula. Proto mi vyhovuje Summer (cca 30-40 minut). Navíc to malou baví. Dokonce i sama řekne, že budeme cvičit, že pustí video a už vytahuje podložku. :-)

                                               

Jsem zvědavá, jak se mi bude dařit. Dnes jsem moc úspěšný den neměla. Bolí mě záda, takže cvičit dnes nebudu a navíc jsem to zase nevydržela a hrozně jsem zhřešila. Snědla jsem dva nanuky. :-( Je mi teď z nich špatně (asi to bude i výčitkami), takže dobře mi tak. Už je nechci vidět. K večeři bude celozrnný chleba s lučinou, šunkou a během dne pojídáme s dcerkou salátovou okurku.

X