Rekonvalescenční deníček 3

Rekonvalescenční deníček 3 - přesně 3. týden od operace

Dnes jsou přesně tři týdny, co jsem byla na plastice předního zkříženého vazu v koleni. Vzhledem k tomu, že rodinu máme daleko, všichni musí pracovat a chůvu nemáme, tak to se skoro dvouletou dcerkou musím přes den doma zvládnout sama. Dá se to, ale musím uznat, že mateřství o berlích není žádný med.
 


Když někdo stíhá přijet a vezme dcerku ven, jsem fakt ráda. To teď opravdu nemůžu a chvíli potrvá, než budu bezpečně chodit, natož běhat. V prvních týdnech mi velmi pomohlo, když mi rodina dovezla kancelářskou židli na kolečkách. Jakmile jsem si na ni mohla sednout, usnadnilo mi to pohyb po domácnosti, tedy konkrétně po kuchyni a já se tak konečně mohla zapojit do chodu domácnosti a začala jsem občas vařit. Musím uznat, že to ze začátku bylo jako bych si dala nějaký workout. Hlavně když jsem na té židli jednou vysávala byt. Musela jsem působit značně komicky. Triko jsem mohla ždímat a pak jsem si musela odpoledne jít s malou lehnout taky. Asi počkám, až budu chodit. Do té doby se to snad  s uklízením nezblázní... :-)

Nyní máme za sebou pár návštěv, tak jsem ráda, že jsem zvládla navařit i napéct. Bylo to bezva, ale už se těším, až zase začnu vařit zdravá jídla. Už mi to chybí. Navíc jsem od operace přibrala už kilo, což mě děsí. Docela by se mi hodil kráječ či krouhač na zeleninu. Nějaké tipy? Přiznám se, že mě to věčné krájení a strouhání nebaví a teď i dost vyčerpává. Mám tyčový mixér, ale nechci mít všechno jídlo na kašičku.

Konec výlevů, zpět k rekonvalescenci.
       

Co mám zvládat 3 týdny po plastice vazu

1. ROM 0 – 110 st.
2. straigth leg raises
3. izometrické posilování quadricepsu ve flexi 40 – 45 st.
4. izometrické posilování quadricepsu v různých stupních
5. flexe s fixací pately
6. izotonické posilování quadricepsu
7. aktivní extenze v rozsahu 45 st. proti lehkému odporu
8. aktivní extenze v rozsahu 0 – 45 st. proti tíži končetiny
9. posilování flexorů do 110 st. bez omezení
10. posilování lýtkových svalů, abd. a add. kyčle
11. po RHB led na 10 – 15 min.
12. masáž jizvy, mobilizace pately
13. chůze s ortézou (0 – 90 st.) se zátěží dle tolerance (s  berlí)
14. berle a ortéza ex (4. – 5. týden)
15. od 4. týdne – rotoped

Řekla bych, že tohle všechno celkem zvládám. Ohyb v koleni udělám dokonce o chlup víc než je 110 st.
Už neberu léky na bolest. Tedy pokud to nepřeženu s pohybem a nemám velké bolesti, ale to se stalo zatím jen včera. Koleno mám ještě trochu oteklé a citlivé. Zvládám chůzi o dvou berlích, ale přiznám se, že doma občas "fixluju" a chodím jen s jednou berlí, protože potřebuji něco přenést. To se prostě jinak nedá. Těším se, až mi pomůžou koleno na fyzioterapii bezpečně rozhýbat a já nebudu mít strach a nebudu taková nemotora. Stále si nemůžu dovolit došlap na operovanou nohu. Nový vaz se stále vhojuje a byla by pěkná blbost jej utrhnout.
Jizvy se hezky hezky hojí. Na rehabilitaci jizvy používám měsíčkovou mast nebo měsíčkový dětský olejíček. Je vidět, že to jizvám prospívá. Hojí se rychleji a tuhost povoluje.
Nepříjemné píchání injekcí fraxiparinu trvá. Už jsem se naučila si je píchat sama bez velkých modřin. Modřinka se totiž do dvou dnů objeví a dobarví vždy.

Zde máte hezký graf s přehledem pooperačního hojení.

Uvidím, jestli se mi dnes podaří si zacvičit i něco jiného než jen svůj rehabilitační seznam.

Tak hlásím, že jsem dnes zvládla krátký program pilatesu. Samozřejmě bylo nutno udělat pár úprav, ale jsem ráda, že se už toho nemusím bát.