Podařilo se mi konečně domluvit na pokračování v rehabilitacích. Mají stále plno, takže když jsme volali, že jsem po operaci a nemocná, hned mé místo zaplnili a teď složitě sháněli pro mě prostor. Musím vyčerpat sezení včas, jinak bych musela pro nový poukaz.
Mám tedy za sebou pátou rehabilitaci. Jinou fyzioterapeutku. Všechny jsou tam moc fajn a opravdu se pacientům poctivě věnují. Poprvé jsem cvičila na balančních plochách a posilovala nohu s větší zátěží. Ještě dnes to cítím. Snad se ochablé svaly začínají konečně probouzet. Opravdu pomáhá, když někdo dohlíží, jestli cvičíte správně, jaké máte držení těla a jak dýcháte. Sama doma mám tendenci na to zapomínat.
Za poslední týden jsem tedy kromě rehabilitace jednou cvičila pilates (musela jsem ubrat na cvicích na břicho) a pokoušela se o dýchání z jógy pro první trimestr. Jsem totálně z formy. Dostávat se do ní jako těhotná, bude náročné. Chci být ale fit a zdravá, abych miminko v pořádku donosila, netrápila se moc u porodu a měla po něm dost energie zvládat dvě děti.
2x jsem cvičila prenatal workout pro první trimestr od Summer Sanders. Jak nemám fyzičku, tak to byla docela makačka. Nejhorší je u každého cvičení (vlastně neustále) překonávat nevolnost a nepoblít se. Workout se mi líbí. Procvičuje přesně to, co teď potřebuji. Dokonce mám i úplně stejné natahovací švihadlo. Zabavila jsem jej manželovi. :-) Překvapilo mě, kolik cviků je tam na břicho. Po prvním cvičení mě celý další den šíleně bolelo. Měla jsem zažitou představu, že těhotná by břišní svaly velkým cvičením zatěžovat moc neměla. Ono asi záleží na trimestru. Koukala jsem na těhotenský pilates a tam v prvním trimestru cvičily na břicho skoro bez omezení a modifikací. Jak jsem utahaná, rozbolavělá a nevím co ještě... tak jsem ráda, že jsem se do cvičení pustila. Je mi po něm vážně líp. Nejtěžší je se k tomu dokopat a najít si čas. Cvičila jsem dnes dopoledne a snažila se zapojit i dcerku. Jinak bych se k tomu nedostala, takže nakonec s námi cvičila i půlka plyšového zvěřince. :-)
Tentokrát jsou nevolnosti opravdu příšerné. Tak blbě mi s malou nebylo. Nutím se k jídlu a většina věcí mě natahuje. Občas ani nemůžu uvařit, jak je mi z jídla zle. Samozřejmě mám teď čich jak ohař, takže mi vadí skoro každý pach, vůně...skoro všechno mi teď smrdí. Spala bych, ale malá mi to nedovolí. Těším se, až budu mít první trimestr za sebou.
Teď se cpu k obědu špenátem s bramborem a vejcem. Z masa se mi dělá špatně a zeleninu zatím zvládám pozřít pouze ve vařeném stavu. Po každém jídle a pití (kromě čisté vody) si musím jít vyčistit zuby (jen moc nezajíždět na stoličky) jinak mi taky začne být špatně. Žvýkačka tak nezabírá.
Stahuji si teď nějakou těhotenskou jógu, tak jsem na to zvědavá. Cvičit podle knihy mě teď moc nebaví. Video je lepší.
Žádné komentáře:
Okomentovat
Prosím, pište slušně a konstruktivně. Děkuji.